问题：孩子是2岁四个月的男宝，晚上已学会自己入睡，而且熄大灯开小灯是要睡觉的标志性事件，他也知道，安静十几分钟就睡着了。可能也还是贪玩，有时候关灯前，会挣扎说“再玩会再玩会”。
中午睡觉，因为没有关灯这个条件，屋里的环境他也熟悉，客厅卧室都能玩儿的很high，如果不抱起来让他安静下来，他就会一直玩，而且还能很精神。但抱起来强制或者哄着让他爬在大人肩头上，几分钟就能睡着（是否说明他是有午睡需求，每天中午能睡2个小时左右，不影响晚上睡眠）。只是，这个过程，要么有时候不太愉快，要么就是让他多玩会，就会睡比较晚。
午睡也试过让他在床上安静下来，也几乎都没有成功过。有且仅有一次，家里请的阿姨刚来，孩子比较喜欢她，可能开始也有点不好意思捣乱，让他躺在沙发上闭上眼睛，不动，没多会就睡着了。但只有那么一次，第二天再让他躺着不动就不躺了。
孩子平时主要是老人带，下班回家、周末和节假日是我和爸爸带。2岁以前，白天和晚上都有抱着哄睡的习惯，不知道这是不是个很重要的因素。另外孩子有感统失调的问题，具体表现在注意力经常都在外人身上，做事情左右手不够协调等。
我的问题是：
1、他本身是有午睡需求，每天中午睡两个小时也不影响晚上的睡眠（9点半左右睡觉，夜里睡十个小时不醒）。如果中午不睡，晚上六七点就会困（能睡十二个小时），这样作息会有点乱，晚上少吃顿饭或少喝炖奶，夜里会醒一次。
2、现在幼儿园有午睡的要求，怕孩子现在需要哄睡的习惯，去幼儿园被老师嫌弃，不喜欢他，进而产生其他的影响。
这个妈妈的问题很具体。简单的总结一下就是这个孩子其实是需要午睡的，但是午睡条件是需要大人哄。孩子3岁就要上幼儿园了，没有人哄就不会睡，妈妈担心孩子无法适应幼儿园的生活，同时也影响孩子晚上建立起来的睡眠习惯。
回答这个问题之前，我先普及一个医学常识性知识。大家都知道很多人中午吃饱了就很容易犯困。为什么呢？
正常情况下吃完饭就想睡觉是人体的自然生理反应。有几种医学研究说明了几种因素会造成这种情况
一、因为与睡眠相关的迷走神经会在吃饭之后兴奋，以促进胃肠蠕动帮助食物正常的消化，而迷走神经在促进消化的同时也会引起人体想要睡觉。特别是中午吃完饭这种感觉更明显。
二、人体在吃完饭后，身体消化器官进行消化工作，在这个时候会引起体内的二氧化碳在短时间内浓度升高，从而导致大脑中神经系统出现疲惫导致人想睡觉。
三、吃饭的时候人体大脑中会分泌一种叫食欲激素的物质，食欲激素能够参与人体睡眠-觉醒周期的调节，而吃完饭后人体大量的葡萄糖会减少这种食欲激素的分泌而容易使人感到困倦。
了解了这个知识就应该知道，其实大多数人在中午吃完饭都会有一段时间犯困的。所以吃饭时间和饭后孩子的表现，对孩子培养午睡习惯就很重要。
如果是为了让孩子以后习惯幼儿园的午睡，那就就要知道大多数幼儿园中午吃饭的时间，吃完饭以后幼儿园一般会让孩子干什么。我女儿上的幼儿园，中午一般就是吃完饭，就会带着孩子们去睡觉的地方去午睡了。因为老师不需要给孩子刷碗，收拾什么的。
一般上幼儿园之前，在家里往往孩子中午吃饭不固定。大多数家庭都是中午先给孩子弄饭，然后照顾完孩子吃饭以后，让孩子玩儿一会儿，自己再去吃饭。然后收拾完了，再带孩子睡午觉。然而，很可能当大人忙完以后，孩子的“饭困”时间也已经过去了。如果孩子这个时间段玩儿的游戏是令他兴奋的，那么很小的困意就会被兴奋而抑制住，造成孩子自己无法感知。最后造成了大人想要孩子睡觉的时候，他睡不着了。因为那个他本来生理上自然产生困意的时间段过去了。再加上孩子因为饭不好吃造成没有吃饱，就更不容易有困意了。
所以我对这个妈妈的建议，就是根据幼儿园孩子吃饭，午睡的时间来训练孩子。比如每天11点半吃饭，吃完饭就可以让孩子安静的躺在床上，大人可以在他身边坐着，如同以后他身边有的小朋友或者老师。让他拿着自己平时睡觉的安慰品，比如小手绢，小玩具，小被子什么的躺着玩儿一会儿。不要和他说话。他说什么都用“嘘”，然后大人做出迷迷糊糊要睡觉的表情对着他，这种暗示，加上生理作用，孩子慢慢就会入睡。
对于从小就没有建立这种习惯的孩子，可能需要一段时间来刻意这样的训练。其实我建议在孩子从小慢慢长大的过程中，就应该用这种方式来建立孩子午睡的习惯了。不要等孩子已经习惯不午睡了，再让他纠正这个习惯就比较难受了。不过2岁的孩子大脑还在发育阶段，改变习惯也容易，用不了多久他这个习惯也会养成。毕竟吃饱了就犯困是自然生理现象。很多家长因为不知道这个知识，忽视了这个阶段的训练，造成了孩子吃饱了就做刺激性的运动，错过了“饭困”的时间段。
另外关于晚上睡觉，我建议除了用关灯来建立条件反射，同时还要给他建立另外一个条件——睡觉安慰品。比如小手绢，小被子，小玩具什么的。这样白天虽然没有关灯这个条件，但是有另外的一个睡觉暗示的条件，也有助于让他产生要睡觉的暗示刺激。也就是当他躺在床上，把这个他睡觉时候需要的安慰品给他，加上生理困意的产生，慢慢就可以解决孩子午睡习惯建立的问题。
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